こんにちは！抹茶です。今回は「最初の90分を爆睡するには？」というテーマで話をします。結論から言うと、皮膚温度と深部体温の温度差を2℃以内にすることです。この差が縮まると眠りやすくなります。その方法が就寝90分前の入浴ですね。 起きているとき、深…