寝落ち

こんばんは！抹茶です。

今回は「寝落ち」についてブログを書きます。

結論から言うと、体に良くないです。
私はすぐに眠くなりします。
例えば昼御飯を食べた後や、仕事から帰って来てソファで横になっているときは凄く眠くなります。特に後者では寝落ちして変な時間に起きることもあります。

人はレム睡眠(Rapid eye movement の頭文字をとってレム)とノンレム睡眠(Non Rapid eye movement)があり、90分から120分で切り替わるのだそうです。レム睡眠は英語を略すと目が高速で動いている睡眠を意味し、体は休んでいるが、脳は起きている状態、ノンレム睡眠は目も体も休んでいる状態を意味しています。

要するにノンレム睡眠の時に脳も体も休めとかないと、睡眠時間を長く取っても睡眠不足や不眠になっている可能性があります。

寝落ちの僕の経験上は夜10時半位に寝ると、一度起きるのが深夜2時なので、ノンレムとレムが一巡した状態で起きているということになりますが、脳が休んでいるがどうかは分かりません。このような状態が続くのは、大きな負担になります。

睡眠は大切です。時間と質を確保してぐっすり寝ましょ！