幸せを増やす食事とは

こんにちは！抹茶です。

今回は「幸せを増やす食事とは？」というテーマでお話します。

簡潔に言いますと、トリプトファンを取り入れることでセロトニンを増やせる食事のことです！

・・・・？

解説しますね(笑)

トリプトファンは必須アミノ酸のことを言います。必須アミノ酸は肉、魚、大豆等に含まれていて、体では生成出来ないので摂取する必要があります。

オススメはバナナ、味噌汁、魚定食です。

これらを取り入れることで、幸せホルモンのセロトニンを分泌することが出来ます。セロトニンは癒しホルモンとも言われいて、食事以外には日光を浴びると分泌されます。
ただ、これは朝に浴びないと意味が無いので、規則正しい生活が重要になります。

以上が幸せを増やす食事でした！
幸せホルモンのセロトニンを増やすために、トリプトファンを取り入れることが、健康に過ごす秘訣だと思います。