睡眠の最初の90分

こんばんは！抹茶です。

今回は「睡眠の最初の90分」というテーマでブログを書きます。睡眠の最初の90分が何やねん！って思う方いらっしゃると思いますが、これがメチャクチャ大事らしいです。

普段ってそんなに睡眠時間取れないですよね。

日本人の平均睡眠時間は6時間切るらしいです。特に東京の人はもっと寝てなくて、五時間半くらいらしいです。
これは先進国でもトップクラスで寝てない。
ヤバイですよね。個人的には働き方改革の前に睡眠改革をした方が良いと思ってます。

最初の90分を爆睡することが大事で、逆に最初の90分間寝れないと8時間寝ても、昼のパフォーマンスは落ちるとのことです。

後はこの90分を爆睡するためには何をすれば良いのかということですね！

これは、次回ブログに書きたいと思います！では！